Herramientas para afrontar el estrés cotidiano

El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos al entorno; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo. Está presente en cada etapa de nuestras vidas y por ello es importante aprender a identificarlo; así como a controlarlo.

La vida puede crear situaciones de estrés por varias razones:

1. No nos sentimos preparados para ellas.

2. Estamos descontentos con ellas.

3. No nos sentimos capaces de que hacer frente a ellas.

Al estar estresado, se pueden experimentar tensiones musculares, dolor en el cuello y hombros, síntomas digestivos como gastritis o colitis, dolores de cabeza e insomnio, sentir tristeza o enojo, o mostrar irritabilidad.

Si tienes alguno de estos síntomas y se ha descartado una afección médica, muy probablemente estés pasando por una situación que te produce altos niveles de estrés. Es importante tomar medidas para controlarlo y explorar diversas estrategias como las siguientes:

• Actividad física regular

• Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, o sesiones de masajes

• Mantener el sentido del humor

• Socializar con familiares y amigos

• Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música

Busca maneras activas de controlar el estrés. Las formas pasivas, como mirar televisión, navegar por internet o jugar videojuegos, parecen relajantes, pero pueden aumentar tu nivel de estrés con el tiempo.

Asegúrate de dormir bien y de mantener una alimentación equilibrada y saludable. Evita consumir tabaco, el exceso de cafeína y de bebidas alcohólicas, y el uso de otras sustancias.

Un especialista puede proveerte de técnicas especializadas y personalizadas para reducir un alto nivel de estrés.

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